プロテインは、スポーツ店やドラッグストア、大型スーパーなどで買い求めることができます。種類も豊富で、初めて買うときはどれがいいのかわからないという人が多いはずです。そこで、ここではプロテイン選びのポイントを解説いたします。プロテインを選ぶときに注目してもらいたいのは、以下の通りです。

■パウダータイプを選ぶ
プロテインには錠剤になっているタブレットタイプと牛乳などに溶かして飲むパウダータイプがあります。同じ量のたんぱく質を摂取すれば、どちらでも効果は変わりません。しかし、ある程度の節食が必要なダイエッターには満腹感がでるパウダータイプがおすすめです。

■バランス型を選ぶ
プロテインには、さまざまな栄養素がバランスよく配合された「バランス型」とたんぱく質の割合が非常に高い「ハイレベル型」があります。ハイレベル型は主に筋力アップを目指しているスポーツ選手などに向けた商品です。みなさんはダイエットが目的ですので、より多くの栄養素を摂取できるバランス型を選びましょう。

■原材料をみる
大豆からつくるソイプロテイン、牛乳からとれる成分を原料にしたホエイプロテイン、卵を使ったエッグプロテインなどプロテインの原材料はさまざまです。これらは、たとえばソイプロテインならイソフラボンが含まれている、ホエイプロテインならアミノ酸の含有量が高いなどそれぞれ特徴があります。しかし、私の実感から言うとあまりこだわらなくていいように思います。プロテインはどの製品も基本的に高たんぱく低カロリーにつくってあるので、通常の範囲のダイエットならばどれを選んでも差し支えありません。原材料よりも上記ふたつを優先してください。

なお、インターネットの通販やドラッグストアなどではお徳用のプロテインも販売しています。お徳用だけあって1kgで5000円前後と非常に安価です。もちろん、これらはプロテインとして粗悪品というわけではありません。ですから、このサイトにあるようなプロテインダイエットの基本を押さえていれば、効果は必ず出ることでしょう。

しかし、私のおすすめはこちらのプロテインです。アスリート用ではなく最初からダイエット目的で作られた商品ですので、栄養価も高く味も豊富で飽きがきません。お徳用比べれば少し値が張りますが、それでも1日あたり300円程度。これでダイエットの成功率が上がるなら安いものです。ぜひお試しください。

以上がプロテイン選びのポイントです。自分に合ったものを根気よく探してください。