ダイエット成功のための3つの柱のなかでも最重要といえるのがこの「適度な運動」です。プロテインを使ったカロリーコントロールに加え、運動して消費カロリーを増やせばシェイプアップ効果は倍増です。しかも汗を流せばストレス解消にもなり、一石二鳥です。

運動は、フィットネスジムを利用するのがおすすめです。なぜなら、エクササイズに必要な器具が揃っているうえに、ダイエットに関する知識を持ったインストラクターにアドバイスがもらえるからです。それは、トレーニング方法に止まらず、プロテインの利用方法をふくめた食事の摂り方にも及びます。すでにジムに通っている方は、一度話を聞いてみてはいかがでしょうか。

また、女性のなかには「プロテインを飲んで運動すると筋肉がついてしまいそう…」と心配している人もいると思いますが、安心してください。女性は筋肉が発達するために必要な男性ホルモンの分泌量が少ないため、筋肉がつきにくいのです。「気になるほど筋肉がつくまでがんばれるなら、その前にとっくにやせている」と私が通っているジムのインストラクターの方も言っていました（笑）。

私は、ジムのほかにも普段の生活でもできるだけ運動につながるような行動を心がけていました。通勤時に一駅前でおり、歩くことにしたのです。15分ほどの距離ですので、行きと帰りで30分のウォーキングというわけです。それ以外にも、なるべく階段を使うことにしていました。日常のなかにも運動できる機会は意外とあるものです。みなさんも探してみてください。