プロテインダイエットを成功させるための3本柱、最後はきちんと継続することです。体の変化は、1日や2日であらわれるものではありません。それはプロテインダイエットに限ったことでなく、どんな方法にもいえることです。シェイプアップにはある程度の時間が必要なのです。

なぜなら、人間の体は急激に変化することはないからです。毎日少しずつ細胞が入れ替わり、新しい組織ができあがります。それがひと回りするころになってようやく目に見える効果が出てくるのです。

そのサイクルは、運動経験や生活習慣なども影響するため個人差がありますが、だいたい3か月前後といわれています。私の場合、効果を感じたのは始めて2か月半くらい経ったころでした。周りから「やせたね」と言われたり、ベルトの穴がずれたりと変化を実感できる出来事が起こるようにもなりました。

ですから、プロテインダイエットは最低3か月以上続けるようにしてください。慣れるまではたしかに大変ですが、必ず成果が出るはずです。

また、きちんと規則正しく飲むようにしましょう。「1回くらいいいや」と思っていると、それが積み重なって飲まない日が増え、次第にせっかく身についていたプロテインを飲む習慣がなくなってしまいます。また、栄養不足を引き起こし、体調を崩す可能性も高くなるので、注意が必要です。

何事もそうですが、継続は力なりというように目的はすぐには達成できないものです。根気よく取り組んで、ダイエットを成功させてください。